Hi, ich bin Sandra

Meine Reise begann als Diätköchin in einem Kindergarten.
Tag für Tag habe ich erlebt, wie groß die Herausforderung für Familien ist, wenn Allergien und Unverträglichkeiten den Alltag bestimmen.
Oft fehlte die Zeit, das Wissen – und vor allem einfache Rezepte, die auch Kinder wirklich gern essen.

Die Allergiethemen habe ich nicht nur im Beruf kennengelernt — sie sind auch Teil meines Familienlebens.
Meine eigene Tochter hat eine Fischeiweißallergie. Und genau wie viele Eltern stand auch ich vor der Frage:

👉 Wie versorge ich mein Kind gesund, lecker und sicher – trotz Allergie?

Heute verbinde ich mein Fachwissen als Diätköchin mit meiner Erfahrung als Mama.
Ich weiß, wie stressig der Alltag sein kann. Deshalb findest du bei mir:

✔️ alltagstaugliche, allergiefreundliche Rezepte,
✔️ Wissen rund um Kinderernährung bei Allergien & Unverträglichkeiten,
✔️ praktische Tipps für aktive Familien,

die Sport und gesunde Ernährung unter einen Hut bringen wollen.

👉 Lass uns gemeinsam mehr Leichtigkeit in deinen Küchen-Alltag bringen!

🧡 Hier findest du meine aktuellen Rezepte & Tipps für eine gesunde, allergiefreundliche Kinderernährung!

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Die Probleme – Ich verstehe deine Herausforderungen!

Wenn dein Kind eine Allergie oder Unverträglichkeit hat, kennst du diesen Alltag nur zu gut:

❌ Du bist unsicher, was du kochen darfst.
❌ Oft fehlt dir die Zeit für aufwendige Rezepte.
❌ Du willst dein Kind gesund ernähren, aber auch satt und glücklich machen.
❌ Deine Familie hat verschiedene Bedürfnisse:
– Einer hat eine Allergie, der andere treibt Sport, ein anderer isst heikel.

Und egal, wie sehr du dich bemühst — die fertigen Produkte im Supermarkt sind selten die Lösung:
Zu viele Zusatzstoffe, zu viel Zucker, zu wenig Nährstoffe.
Und Rezepte aus dem Internet? Passen oft nicht für Allergien.

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Alltagsleichte Rezepte für aktive Familien mit Allergien

Genau hier komme ich ins Spiel.
Als Mama, Diätköchin und leidenschaftliche Sportlerin kenne ich beide Seiten:
👉 Den Stress der Allergie-Eltern
👉 Und den Wunsch, den Körper mit der richtigen Ernährung zu unterstützen — besonders bei aktiven Kids.

Meine Rezepte sind:

✅ Allergiefreundlich – klar gekennzeichnet, mit Alternativen für jede Unverträglichkeit.
✅ Schnell und praktisch – perfekt für stressige Familientage.
✅ Kindgerecht lecker – auch für heikle Esser.
✅ Sportlich smart – abgestimmt auf aktive Kinder, die Energie brauchen.

👉 Mach Schluss mit Unsicherheit & Kochstress! Lass dich inspirieren von alltagstauglichen Rezepten, die nicht nur satt machen, sondern auch stärken.

🧡 Hier geht’s zu den neuesten Blogbeiträgen voller Rezepte und Wissen!

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Warum du mir vertrauen kannst

Ich weiß genau, wie du dich fühlst — denn ich war selbst an deiner Stelle:

💡 Als Diätköchin im Kindergarten habe ich erlebt, wie herausfordernd Allergien für Familien sein können.
💡 Als Mama einer Tochter mit Fischeiweißallergie habe ich den Alltag zwischen Sorgen, Kochstress und Essensfreude selbst durchlebt.
💡 Und als Sportlerin weiß ich, wie wichtig eine gesunde, nährstoffreiche Ernährung für Kinder und Familien mit aktivem Lebensstil ist.

Du bekommst von mir keine 08/15-Rezepte aus dem Internet.

Sondern:

✔️ erprobte, gesunde Rezepte,
✔️ abgestimmt auf echte Familien mit echten Allergien,
✔️ voller alltagstauglicher Lösungen,
✔️ und mit einem Schuss sportlicher Energie.

Denn gutes Essen soll mehr sein als „verträglich“.
Es soll stärken, schützen und Familien zusammenbringen — auch wenn die Zeit knapp ist und die Anforderungen hoch sind.

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Dein nächster Schritt – Lass dich inspirieren!

Allergien, Unverträglichkeiten und sportliche Bedürfnisse unter einen Hut zu bringen, ist nicht immer leicht.
Aber du bist nicht allein!

🥕 Allergiefreundliche Rezepte – schnell, gesund und familientauglich.
⚡ Energie-Kicks für kleine Sportler – clever kombiniert für mehr Kraft beim Spielen, Toben und Trainieren.
📚 Wissen & Alltagstipps – verständlich erklärt, direkt umsetzbar.

Auf meinem Blog findest du:

✔️ Inspiration für den Alltag.
✔️ Rezepte, die wirklich schmecken.
✔️ Wissen, das Sicherheit gibt.

👉 Klick dich jetzt durch meine neuesten Beiträge und hol dir:

💡 Starte deine Reise zu einem stressfreien, gesunden Familienalltag – voller Genuss, Energie und Leichtigkeit!