Sandra

mediterrane Familienküche

Mediterrane Familienküche

Mediterrane Familienküche: einfach & gesund Warum die Mittelmeerküche den Familienalltag wirklich leichter macht – und wie du heute noch startest. Kurzantwort (die „Lösungsfrage“): Mediterrane Familienküche ist einfach, weil sie auf wenigen, gut kombinierbaren Grundbausteinen beruht (Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkorn/Kartoffeln, Olivenöl, Kräuter, Zitrone) und mit schnellen Methoden (Pfanne, One‑Pot, Blech) auskommt. Sie ist gesund, weil sie von Natur aus ballaststoffreich ist, gute Fetteliefert […]

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mediterrane Familienrezepte

Mediterrane Familienrezepte

Mediterrane Familienrezepte – Sammlung Mediterran kochen (aus dem Mittelmeerraum) passt perfekt in den Familienalltag: frisch, mild, schnell. In dieser Rezeptsammlung findest du fünf kinderfreundliche Gerichte im Stil der mediterranen Küche mit glutenfreien und milchfreien Optionen für Kita & Schule. Bonus: Mini-Block „Warum mediterran?“ Viel Gemüse, Olivenöl, milde Kräuter und einfache Zubereitung – so bleibt es mediterran, leicht verdaulich

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Schulstart&Brotdose

Schulstart & Brotdose

Schulstart & Brotdose: gesunde, allergenfreundliche Ideen (inkl. 5-Tage-Plan) Der Morgen ist kurz, die Brotdose lang – und alle sollen happy sein: Kind, Kita/Schule und du. In diesem Guide bekommst du einen klaren Baukasten, 25 konkrete Ideen, einen 5-Tage-Plan und schnelle Meal-Prep-Schritte – mit Alternativen bei Unverträglichkeiten. Die 3-2-1-Regenbogenformel (mein Brotdosen-Baukasten) So bleibt die Dose bunt,

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Zucchinikuchen

Zucchinikuchen

Zucchinikuchen – saftig, gesund & überraschend lecker! Zucchini im Kuchen? Ja, unbedingt!Dieser Zucchinikuchen ist der Beweis, dass Gemüse auch süß geht – und zwar unglaublich saftig, ganz ohne dass Kinder merken, was da eigentlich drin steckt. Perfekt für alle, die Backen lieben, aber auch ein bisschen mehr Nährwert auf dem Kuchenteller wollen. ✨ Warum Zucchinikuchen

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Rezept gefüllte Paprika

gefüllte Paprika aus dem Ofen

Gefüllte Paprika aus dem Ofen – vegetarisch, bunt & familientauglich Paprika gehört im August zu den Stars auf dem Wochenmarkt – bunt, knackig, vitaminreich. Besonders bei Kindern sind rote und gelbe Paprika beliebt, denn sie schmecken süßlich und mild. In diesem Beitrag zeigen wir dir, wie du mit wenigen Zutaten ein vegetarisches Familiengericht zauberst, das alle

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Saisonales Gemüse im August

Was hat im August Saison

Saisonales Gemüse und Obst im August: Frisch, lecker & familientauglich Der August verwöhnt uns mit einer Fülle an sonnengereiften Früchten und knackigem Gemüse. Gerade für Familien ist das die perfekte Gelegenheit, Kinder spielerisch an gesunde Ernährung heranzuführen – mit saisonalen Zutaten, die nicht nur besser schmecken, sondern auch günstiger und umweltfreundlicher sind. 🥕 Was wächst

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wraps

Wraps für die Brotdose

Saisonale Juli-Gemüse-Wraps für die ganze Familie Episch. Einfach. Voller Mehrwert. Ein Sommer, der auf der Zunge zergeht Der Juli schenkt uns eine Fülle an knackigem Gemüse – von strahlendem Kohlrabi über knackige Gurken bis hin zu süßen Karotten. Warum also nicht all diese Farben und Aromen in einem einzigen, raffinierten Snack vereinen? Unsere Juli-Gemüse-Wraps sind nicht einfach

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Zucchini - Feta - Pfanne

Zucchini-Feta-Pfanne

Zucchini-Feta-Pfanne mit Kräuterreis sommerlich vegetarisch für die ganze Familie Vegetarisch essen mit Kindern – und das ganz ohne Stress? Mit diesem einfachen Sommerrezept klappt’s garantiert: Die Zucchini-Feta-Pfanne mit Kräuterreis ist schnell gemacht, steckt voller frischer Aromen und ist ideal für Familien, die auf eine ausgewogene vegetarische Ernährung achten möchten. In diesem Beitrag zeige ich dir: 🥒 Warum dieses

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Mini-Hirse-Muffins – Eisenstarke Snacks für Kinder (ohne Ei & Milch)

Mini-Hirse-Muffins – Eisenstarke Snacks Gesund snacken trotz Unverträglichkeiten? Geht ganz easy! Du suchst einen Snack für unterwegs, der nicht nur schnell gemacht, sondern auch kindgerecht, nährstoffreich und verträglich ist? Dann wirst du diese Mini-Hirse-Muffins lieben. Sie kommen komplett ohne Ei, ohne Milchprodukte und ohne raffinierten Zucker aus – und sind damit ideal für kleine und

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