Ernährung, die dich weiterbringt.

Für deinen Körper. Für dein Kind. Für euch als Team.

Du willst nicht einfach nur „besser essen“ – du willst es richtig machen.
Du willst dich im Sport steigern – ohne ständig platt zu sein.
Oder du suchst einen Weg, wie dein Kind trotz Unverträglichkeiten gut versorgt ist.

Ich begleite dich auf diesem Weg. Mit Know-how, das alltagstauglich ist. Und mit Herz, weil ich selbst weiß, wie es sich anfühlt, wenn man auf vieles achten muss.

💡 Was mein Coaching besonders macht:
  • Kein Diätquatsch, kein Stress – sondern langfristige Lösungen
  • Fokus auf Energie, Regeneration und echte Leistung – nicht nur im Sport, auch im Alltag
  • Alltagstaugliche Pläne – für Familien mit wenig Zeit, viel Trubel und echten Bedürfnissen
  • Spezialwissen zu Allergien, Kinderernährung & Sport
🔄 Wie läuft mein Coaching ab?
  1. Kennenlernen: Du erzählst mir, wo du gerade stehst. Ich höre zu – ohne Schablonen.
  2. Analyse: Wir schauen uns Essgewohnheiten, Alltag und sportliche Ziele an.
  3. Planung: Du bekommst einen individuell abgestimmten Fahrplan – machbar, verständlich und wirksam.
  4. Begleitung: Du bist nicht allein – ich begleite dich Schritt für Schritt.
Bereit, es endlich anzugehen?


Dann hol dir jetzt dein kostenloses Kennenlerngespräch – 30 Minuten, die den Unterschied machen können.

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Mit Lipödem und Mamaalltag

Sandra begleitet mich mittlerweile seit dem Ende meiner Schwangerschaft und unterstützt mich dabei, mich trotz meines Lipödems im Stadium II. wieder wohl in meinem Körper zu fühlen. Mit viel Einfühlungsvermögen, Fachwissen und Motivation steht sie mir zur Seite – und das auf eine Art, die nie belehrend, sondern immer verständnisvoll und ermutigend ist.

Besonders hilfreich sind ihre individuell abgestimmten Rezeptideen: super einfach, super lecker und vor allem schnell in der Zubereitung – perfekt für den Alltag mit Kind. Durch ihre Unterstützung habe ich bereits über 10 Kilo abgenommen und fühle mich endlich wieder kraftvoller und selbstbewusster.

Danke, liebe Sandra, für deine wertvolle Begleitung auf diesem Weg!

Ernährung und Marathon Training

Im Februar 2025 begann Andreas seine Reise mit mir – mit dem Ziel, fitter, stärker und erfolgreicher denn je beim Berlin-Marathon an den Start zu gehen.
Er stieg nicht nur in eine gezielte, alltagstaugliche Ernährung ein, sondern bekam auch einen durchdachten Trainingsplan, abgestimmt auf Halbmarathon und Marathon.
Und was soll ich sagen? Der erste Vergleich lässt sich sehen:
Beim S25 im Mai 2024 noch mit Durchhaltewillen – 2025 mit echter Power in den Beinen und neuen Bestzeiten auf der Uhr.
Der Weg ist noch nicht zu Ende. Aber eins ist klar:
Berlin 2025 – wir kommen. Und wir kommen vorbereitet.

Laufeinstieg von Linda

„Seit Sandra an meiner Seite ist, spüre ich, wie sich Schritt für Schritt etwas verändert – und zwar richtig!
Früher bin ich einfach losgelaufen. Ohne Plan. Ohne Atemkontrolle. Ohne wirklich auf meinen Körper zu hören – geschweige denn auf meine Ernährung nach dem Training.
Aber das hat sich komplett gedreht.

Mit Sandras Coaching habe ich gelernt, auf die kleinen, aber entscheidenden Dinge zu achten: die Atmung, meine Herzfrequenz, das richtige Timing nach dem Lauf.
Ich habe bei ein paar Einheiten bewusst nur die Atmung trainiert – und plötzlich läuft sie fast wie von selbst.
Was vorher unüberwindbar schien, geht jetzt leicht: Früher war die nächste Straßenecke mein Endgegner – heute laufe ich locker 5 Kilometer am Stück.
Auch wenn ich mal schneller unterwegs bin, haut es mich nicht mehr gleich um.
Mein Körper macht Fortschritte. Mein Kopf zieht mit. Und ich bin motivierter als je zuvor.“
Der Weg ist noch nicht zu Ende. Aber eins ist klar:
Berlin 2025 – wir kommen. Und wir kommen vorbereitet.